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柠檬椒鸡汁多,味道浓郁。它富含蛋白质,低脂肪,低热量,30分钟内就可以食用。可以用烤箱、灶台或烤架来做!gydF4y2Ba
我的美味gydF4y2Ba烤鸡胸肉gydF4y2Ba接受整容手术gydF4y2Ba柠檬胡椒调味gydF4y2Ba!这是对这道经典菜肴的一种美味的改造,它本身就不可思议,可以拌在意大利面里,沙拉里,卷起来,还有很多其他的东西!它已经迅速成为我们的最爱之一gydF4y2Ba柠檬食谱vwin德赢手机网页版gydF4y2Ba!gydF4y2Ba
这是一种简单又神奇的方式来增加夏天的味道。调味料在鸡肉周围形成一层美味的酥皮,封住了肉汁。这是令人难以置信的温柔。gydF4y2Ba
想要以最美味的方式上桌吗?把这只鸡放在我的gydF4y2Ba柠檬胡椒面食gydF4y2Ba-太好吃了!你也应该试试gydF4y2Ba柠檬辣椒三文鱼食谱gydF4y2Ba我们爱我们的房子。gydF4y2Ba
低热量,高蛋白,无麸质,无乳制品,低碳水化合物,Whole 30和Paleo。配上一份gydF4y2Ba烤花椰菜gydF4y2Ba,gydF4y2Ba松露薯条gydF4y2Ba与gydF4y2Ba松露蒜泥蛋黄酱gydF4y2Ba或gydF4y2Ba烤洋蓟gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
这个简单的鸡肉食谱只需要5分钟就可以准备好,每次都能做出完美多汁的鸡肉!gydF4y2Ba
表的内容gydF4y2Ba
柠檬椒烤鸡食材gydF4y2Ba
- 鸡胸肉,gydF4y2Ba如果可以的话,使用无皮无骨的乳房。你也可以用鸡大腿来做这个食谱,但它们需要稍长的烹饪时间。gydF4y2Ba
- 橄榄油,gydF4y2Ba在烘烤前先在鸡胸肉上刷上橄榄油,可以帮助调味料粘住,也可以帮助密封水分。我喜欢用橄榄油,但鳄梨或蔬菜也可以。gydF4y2Ba
- 柠檬胡椒调味料gydF4y2Ba我总是有一些我的gydF4y2Ba柠檬胡椒调味gydF4y2Ba在我的橱柜里,它是如此活泼和新鲜!你也可以使用商店购买。gydF4y2Ba
配方的变化gydF4y2Ba
- 新鲜的柠檬gydF4y2Ba-加入新鲜的柠檬片以增加风味。gydF4y2Ba
- 草本植物gydF4y2Ba-加入迷迭香、罗勒或百里香,味道更清新。gydF4y2Ba
用其他调味料做柠檬胡椒鸡真的很容易。简单地把柠檬胡椒换成:gydF4y2Ba
如何制作柠檬辣椒鸡gydF4y2Ba
在烤箱中gydF4y2Ba
- 准备- - -gydF4y2Ba烤箱预热。gydF4y2Ba
- 外套,gydF4y2Ba在鸡胸肉上刷上橄榄油,每一面都撒上调味料。gydF4y2Ba
- 烤,gydF4y2Ba放入烤箱烤透。内部温度应该达到165华氏度。gydF4y2Ba
- 休息- - -gydF4y2Ba先让鸡肉静置,再切片上桌。gydF4y2Ba
在烤架上烤gydF4y2Ba
- 准备- - -gydF4y2Ba烤架预热至中火,烤架刷油,防止粘鸡。gydF4y2Ba
- 外套,gydF4y2Ba在鸡胸肉上刷上橄榄油,每一面都撒上调味料。gydF4y2Ba
- 烧烤gydF4y2Ba将鸡胸肉放在烤架上,每边烤5-7分钟,盖上盖子。内部温度应该达到165华氏度。gydF4y2Ba
- 封面gydF4y2Ba-转移到一个浅盘或烤盘,盖上箔纸,让鸡肉休息一下再食用。gydF4y2Ba
炉子上gydF4y2Ba
- 准备- - -gydF4y2Ba将铸铁煎锅预热至中高温,加入2汤匙油,防止鸡肉粘锅。gydF4y2Ba
- 外套,gydF4y2Ba在鸡胸肉上刷上橄榄油,每一面都撒上调味料。gydF4y2Ba
- 炒gydF4y2Ba-将鸡肉放入煎锅。烤到一面棕色5分钟。把火调到中火,翻炒鸡肉。煮至内部温度达到165华氏度,小鸡胸肉约10分钟,大鸡胸肉约15分钟。gydF4y2Ba
- 休息gydF4y2Ba-让鸡肉休息一下再切片食用。gydF4y2Ba
服务的建议gydF4y2Ba
- 在包装gydF4y2Ba-让人难以置信gydF4y2Ba鸡肉卷gydF4y2Ba!gydF4y2Ba
- 在沙拉gydF4y2Ba-搭配很好gydF4y2Ba芝麻菜沙拉加柠檬香醋gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
- 在gydF4y2Ba意大利面gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba柠檬汁意大利面gydF4y2Ba,gydF4y2Ba柠檬罗勒面食gydF4y2Ba,gydF4y2Ba罗勒柠檬意面沙拉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba奶油阿尔弗雷多面条gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba白葡萄酒柠檬刺山柑酱gydF4y2Ba或柠檬辣椒酱。gydF4y2Ba
配菜gydF4y2Ba
对于低碳水化合物的晚餐,我喜欢把这只鸡和一些简单的蔬菜配菜或新鲜的沙拉一起吃。如果你想吃得更丰盛点,加点土豆就好了。试一试:gydF4y2Ba
提示gydF4y2Ba
如何得到最美味的鸡肉gydF4y2Ba
这里有一些技巧可以得到最完美的烤鸡,遵循这些,你会对结果非常满意!gydF4y2Ba
- 让鸡胸肉达到室温后再放入烤箱。gydF4y2Ba这将有助于它们煮得更均匀。gydF4y2Ba
- 在鸡肉上刷橄榄油,然后加入调味料。gydF4y2Ba这有助于锁住水分。gydF4y2Ba
- 用肉类温度计检查鸡肉是否煮透了。gydF4y2Ba在乳房最厚的部分,温度应该是165F。gydF4y2Ba
- 让鸡肉静置10分钟,然后切片。gydF4y2Ba这有助于果汁重新分配。gydF4y2Ba
来存储gydF4y2Ba
- 冷藏gydF4y2Ba-一旦鸡肉冷却到室温,把它放在一个密封的容器中,在冰箱中最长3天。gydF4y2Ba
- 冻结gydF4y2Ba-用冷冻纸或保鲜膜包裹。放入冷冻袋中冷冻3个月。放入冰箱解冻。gydF4y2Ba
如果你尝试这个食谱,gydF4y2Ba请gydF4y2Ba回来用我的五星评价在下面分享吧!不仅我很感激,我知道读者们也一样!gydF4y2Ba
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这是你做的吗?给食谱打分,在社交网站上给我加标签gydF4y2Ba@julieblannergydF4y2Ba!gydF4y2Ba
柠檬胡椒鸡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬胡椒调味gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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预热烤箱至400华氏度。gydF4y2Ba
-
鸡肉两面都刷上橄榄油。gydF4y2Ba
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两面都撒上柠檬胡椒。gydF4y2Ba
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烤20分钟(大胸烤30分钟)。gydF4y2Ba
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在食用或切片之前,让鸡肉静置10分钟。gydF4y2Ba
提示gydF4y2Ba
替换gydF4y2Ba
用其他调味料做柠檬胡椒鸡真的很容易。简单地把柠檬胡椒换成:gydF4y2Ba变化gydF4y2Ba
- 新鲜的柠檬gydF4y2Ba-加入新鲜的柠檬片以增加风味。gydF4y2Ba
- 草本植物gydF4y2Ba-加入迷迭香、罗勒或百里香,味道更清新。gydF4y2Ba
如何制作柠檬胡椒调味料gydF4y2Ba
- 将2汤匙柠檬皮,2汤匙粗黑胡椒,1.5茶匙海盐混合。gydF4y2Ba
如何烤gydF4y2Ba
- 烤架预热至中火,烤架刷油,防止粘鸡。gydF4y2Ba
- 在鸡胸肉上刷上橄榄油,每一面都撒上调味料。gydF4y2Ba
- 将鸡胸肉放在烤架上,每边烤5-7分钟,盖上盖子。内部温度应该达到165华氏度。gydF4y2Ba
- 转移到一个大浅盘或烤盘,盖上箔纸,让鸡肉休息一下再食用。gydF4y2Ba
炉子上gydF4y2Ba
- 将铸铁煎锅预热至中高温,加入2汤匙油,防止鸡肉粘锅。gydF4y2Ba
- 在鸡胸肉上刷上橄榄油,每一面都撒上调味料。gydF4y2Ba
- 将鸡肉放入锅中。烤到一面棕色5分钟。把火调到中火,翻炒鸡肉。煮至内部温度达到165华氏度,小鸡胸肉约10分钟,大鸡胸肉约15分钟。gydF4y2Ba
- 先让鸡肉静置,再切片上桌。gydF4y2Ba
来存储gydF4y2Ba
- 冷藏gydF4y2Ba-一旦鸡肉冷却到室温,把它放在一个密封的容器中,在冰箱中最长3天。gydF4y2Ba
- 冻结gydF4y2Ba-用冷冻纸或保鲜膜包裹。放入冷冻袋中冷冻3个月。放入冰箱解冻。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
估计的营养信息是出于礼貌提供的,并不保证。gydF4y2Ba
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