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清淡可口的柠檬鸡。gydF4y2Ba这个柠檬鸡配方是天然的低碳水化合物,无麸质,酮友好,也适合低脂肪低卡路里的饮食!但不管你是否节食,你都会喜欢上这道美味的柠檬酱,并一次又一次地做!gydF4y2Ba
这款柠檬鸡最神奇的地方之一就是它做起来又快又简单。不像很多柠檬鸡的食谱,这个食谱只需要不到5分钟的动手时间,也vwin德赢手机网页版不需要在炉子上用中火烤焦。gydF4y2Ba
你可以烤柠檬鸡。事实上,这就是它的原因gydF4y2Ba所以gydF4y2Ba多汁!烤得很完美,毫不费力就能锁住水分。这非常简单——即使是新手也能完美地做出这道鸡肉食谱!gydF4y2Ba
这是一个简化版本的混合gydF4y2Ba艾娜·加滕的柠檬鸡胸gydF4y2Ba和我的gydF4y2Ba烤鸡胸肉gydF4y2Ba这个食谱总是受到朋友、家人和读者的好评。gydF4y2Ba
为什么要过于复杂呢?这是真正的一道菜奇迹!不乱,不乱!gydF4y2Ba
从头到尾你只需要一道菜。混合后放入烤盘中,沥干多余的柠檬酱,切片即可食用!这是工作日晚餐的完美选择。gydF4y2Ba
没有必要把它们烤成棕色,事实上,跳过这一步就是让它们多汁的秘诀!gydF4y2Ba
它很清淡,味道很好,几乎任何东西都可以搭配。你可以把柠檬鸡放在扁面条上gydF4y2Ba白葡萄酒酱gydF4y2Ba(我最受欢迎的食谱之一!vwin德赢手机网页版gydF4y2Ba芝麻菜沙拉配柠檬油醋汁gydF4y2Ba或单独搭配蔬菜食用。gydF4y2Ba
我们最喜欢的配菜是gydF4y2Ba青豆葱黄油gydF4y2Ba,gydF4y2Ba豌豆gydF4y2Ba,或gydF4y2Ba烤洋蓟(烤洋蓟)gydF4y2Ba.它也很美味gydF4y2Ba大蒜土豆泥gydF4y2Ba或gydF4y2Ba胡萝卜蜜饯gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
目录gydF4y2Ba
柠檬鸡汁gydF4y2Ba
这款柠檬汁鸡胸肉(大腿肉也可以)太好吃了。它由橄榄油、蒜末、白葡萄酒、柠檬皮、柠檬汁、牛至、百里香和盐制成。它很轻,但味道很好,使它成为你真正渴望的健康选择!gydF4y2Ba
用这种方法,不需要腌制柠檬鸡-它直接烤!然而,如果你打算烤鸡肉,你可以用柠檬酱。只需要在烤之前把它密封在烤盘中腌制即可。gydF4y2Ba
每份柠檬鸡只有375卡路里!太棒了,你永远不会相信!它适合低碳水化合物,低卡路里,低脂肪,生酮,如果你不喝白葡萄酒,它也是Whole 30 !gydF4y2Ba
柠檬鸡每份只有375卡路里,除去多余的酱汁。gydF4y2Ba
柠檬烤鸡配料gydF4y2Ba
- 橄榄油gydF4y2Ba优质特级初榨橄榄油能锁住水分,做出多汁的鸡胸肉。gydF4y2Ba
- 切碎的大蒜gydF4y2Ba-切碎新鲜的丁香,甚至更简单,只需从杂货店购买罐装蒜末。gydF4y2Ba
- 白葡萄酒gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba任何干葡萄酒都可以,因为它的酸度最高。长相思是我最喜欢用的白葡萄酒,但灰比诺、霞多丽和白料酒都可以!gydF4y2Ba
- 柠檬皮gydF4y2Ba-让这个简单的食谱味道浓郁。gydF4y2Ba
- 柠檬汁gydF4y2Ba-鲜榨柠檬汁提供明亮,清新的味道,使这款柠檬酱清淡可口。gydF4y2Ba
- 牛至gydF4y2Ba-新鲜或干燥。我用干的方便。gydF4y2Ba
- 百里香-gydF4y2Ba新鲜的或干的。gydF4y2Ba
- 鸡胸肉gydF4y2Ba-无骨,无皮。gydF4y2Ba
- 柠檬,gydF4y2Ba加入柠檬片作为装饰使它如此美丽,并增加了一点味道。gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba-我喜欢用盐和胡椒粉在研磨机上磨出厚厚的薄片,增加一点质感。gydF4y2Ba
如何做柠檬鸡gydF4y2Ba
- 在烤盘中放入蒜末、白葡萄酒、柠檬皮和柠檬汁。gydF4y2Ba
- 鸡胸肉裹上外套,撒上牛至叶和百里香。用柠檬片装饰更有味道!gydF4y2Ba
- 烤30分钟。gydF4y2Ba
- 把鸡肉从烤箱里拿出来,淋上鸡汤。gydF4y2Ba
- 静置10分钟。它会继续煮,锁住水分。然后切片上桌!gydF4y2Ba
每次都想把肉煮到完美的温度吗?不要错过这个打印文件gydF4y2Ba肉类温度图gydF4y2Ba有了所有你需要的指导方针!gydF4y2Ba
这个食谱从开始到结束总共需要40分钟,尽管只有5分钟的动手时间。看看这篇文章里的视频,你就知道这有多简单了!gydF4y2Ba
来存储gydF4y2Ba
- 冷藏gydF4y2Ba-你可以用保鲜膜或密封容器冷藏最多3天。它可以完美地用于沙拉、鸡肉卷和意大利面!gydF4y2Ba
- 冻结gydF4y2Ba-并在冰箱里冷冻3个月。准备好的冷冻鸡肉可以无限期地食用,但随着时间的推移会失去风味,所以最好在三个月内享用。为了避免冰箱烧伤,密封好。gydF4y2Ba你甚至可以把柠檬酱存起来做鸡肉。只需将其倒入便于冷藏的容器或袋子中。gydF4y2Ba
如果你做了这个简单的鸡肉食谱,别忘了在下面的评论中留下五星评价!gydF4y2Ba
配上gydF4y2Ba芝麻菜沙拉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba青豆gydF4y2Ba或gydF4y2Ba西兰花奶酪砂锅gydF4y2Ba!gydF4y2Ba
更多鸡肉食谱vwin德赢手机网页版gydF4y2Ba
这是你做的吗?给食谱打分,在社交网络上给我打个标签gydF4y2Ba@julieblannergydF4y2Ba!gydF4y2Ba
柠檬鸡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白葡萄酒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba2个柠檬皮gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba牛至gydF4y2Ba干gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba百里香gydF4y2Ba干gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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烤箱预热至400度。gydF4y2Ba
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在烤盘中放入橄榄油、蒜末、白葡萄酒、柠檬皮和柠檬汁。gydF4y2Ba
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把鸡胸肉放在烤盘中,用勺子在鸡胸肉上淋上柠檬酱,然后在鸡胸肉上撒上牛至和百里香。gydF4y2Ba
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烤30分钟。从烤箱中取出,再涂上柠檬酱。gydF4y2Ba
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让鸡肉休息10分钟,继续烹饪。切片或切丁,用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
提示gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
估计的营养信息是提供作为一种礼貌,不保证。gydF4y2Ba
佩顿布莱恩gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
丈夫很喜欢!它的味道很新鲜!gydF4y2Ba
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如此简单,如此美味!谢谢分享!gydF4y2Ba
HCgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我喜欢做柠檬鸡。它是如此简单,味道如此好。我总是做额外的沙拉当午餐。不过下次我得试试你的食谱。我通常只是随意地把它们组合在一起。gydF4y2Ba
贝卡gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这鸡肉真好吃!我的鸡肉需要更长的时间,因为我加了更多的鸡胸肉。我还sautéed一些切好的小波多贝洛蘑菇在煎锅里的酱汁里,然后在鸡胸肉上放一些。我上菜了,一点剩菜都没有!令人难以置信的!(我还用了我在杂货店找到的单一份量的白葡萄酒。)gydF4y2Ba
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听起来像一个美味的转折!谢谢分享,贝卡!gydF4y2Ba