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经典的Hummus配方用几分钟内用一些简单的成分制作!它是新鲜,美味且易于适应的!GydF4y2Ba
几年前,克里斯迷上了每天吃鹰嘴豆的午餐。它是快速,容易和充满蛋白质。我没有购买预包装的鹰嘴豆GydF4y2Ba完善GydF4y2Ba制作一个充满味道的惊人的鹰嘴豆。GydF4y2Ba
多年来,我并没有意识到我对鹰嘴豆的热爱。大学后不久,我们开始前往一家小地中海餐厅,他们提供一系列鹰嘴豆,让我渴望更多!GydF4y2Ba
如果你认为你不喜欢Hummus,我保证你会想要坚持这个食谱。一旦你有新鲜的自制鹰嘴豆,商店买了Hummus是一个完全失望的。你永远不会回去!GydF4y2Ba
秘密?风味概况 - 泰希尼,柠檬,油和香料的右混合物;和纹理。GydF4y2Ba
自制鹰嘴豆比你想象的更容易!只需五分钟即可完成,您可以拥有令人难以置信的开胃菜或零食!它的制冷却令人难以置信,使其易于提前制作并为午餐装。GydF4y2Ba
虽然你可以煮鹰嘴豆,你可以拯救自己的时间和压力,实现同样的伟大质地和味道!GydF4y2Ba
目录GydF4y2Ba
什么是hummus?GydF4y2Ba
Hummus是一种美味的奶油浸泡,起源于中东。这种美味的DIP赢得了它的声誉作为一种很好的健康,蛋白质包装的方式来吃干净!GydF4y2Ba
事实上,它是用几种超级食物制成,有助于让它爆炸营养!它是鹰嘴豆,芝麻酱(也称为Tahini),大蒜和橄榄油,最传统和基本的格式。GydF4y2Ba
为什么你会喜欢这个经典的鹰嘴豆食谱GydF4y2Ba
- 快的GydF4y2Ba
- 简单的GydF4y2Ba
- 冻结井GydF4y2Ba
- 可定制GydF4y2Ba
Hummus成分GydF4y2Ba
- 鹰嘴豆GydF4y2Ba- 鹰嘴豆(也称为Garbanzo Beans)是Hummus的经典基础(你会看到这一点有很多变化)。您可以使用煮熟的鹰嘴豆或互换罐装。这种鹰嘴豆湖是如此美味,差异是可以忽略不计的。GydF4y2Ba
- 芝麻酱GydF4y2Ba- Tahini是一种糊状,由磨削枯萎的芝麻用油。它的奶油纹理是传统鹰嘴豆族的代名词。您可以自己制作,或者购买高质量的塔希尼,因为这是节目的明星。如果您愿意,您可以省略Tahini或用花生酱更换。GydF4y2Ba
- 橄榄油GydF4y2Ba- 将水分和味道添加到Hummus上,并在顶部旋转时享用美丽的装饰。GydF4y2Ba
- 蒜GydF4y2Ba- 新鲜的大蒜丁香用鹰嘴豆植物,增加了强大的味道。您可以或多或少地为您的偏好添加。GydF4y2Ba
- 柠檬汁GydF4y2Ba- 新鲜挤压的柠檬汁增加了鲜艳的味道。在捏合中,您可以替换100%真正的柠檬汁。GydF4y2Ba
- 香料GydF4y2Ba- 孜然或辣椒粉和盐。我也喜欢添加一个小胡椒。GydF4y2Ba
装饰想法GydF4y2Ba
- 新鲜欧芹GydF4y2Ba
- 辣椒GydF4y2Ba
- 鹰嘴豆GydF4y2Ba
变化GydF4y2Ba
- 用一茶匙辣椒粉香精。GydF4y2Ba
- 加入红辣椒薄片一点点踢。GydF4y2Ba
- 豆类添加了另一层味道和纤维,为您的Hummus进行健康的补充 - 用黑豆或白豆替换一半的鹰嘴豆,并按照指示进行。GydF4y2Ba
- 在顶部(或混合)加入烤红辣椒以获得甜味和咸味。GydF4y2Ba
- 在顶部添加切片的jalapeños以热闹的旋转!GydF4y2Ba
如何制作hummusGydF4y2Ba
- 结合GydF4y2Ba- 在食品加工机中,加入鹰嘴豆,蒂希,小茴香,橄榄油,大蒜和柠檬汁。GydF4y2Ba
- 脉冲GydF4y2Ba- 脉冲直到合并得很好,必要时擦拭侧面。GydF4y2Ba
- 盐味。GydF4y2Ba
- 期望的一致性GydF4y2Ba- 一次添加更多柠檬汁或一汤匙冰冷的水,以达到所需的一致性。(当食品处理器运行时,一次添加毛毛雨。)GydF4y2Ba
服务建议GydF4y2Ba
- 红辣椒GydF4y2Ba
- 萝卜GydF4y2Ba
- 芹菜GydF4y2Ba
- 黄瓜GydF4y2Ba
- 葡萄番茄GydF4y2Ba
- 芦笋GydF4y2Ba
- 皮塔饼GydF4y2Ba
- 皮塔饼芯片GydF4y2Ba
- 玉米片GydF4y2Ba
- 椒盐脆饼GydF4y2Ba
- 饼干GydF4y2Ba
- Crostini.GydF4y2Ba
食谱提示GydF4y2Ba
- 选修的:GydF4y2Ba在制作鹰嘴豆蔻之前,煮你的罐头鹰嘴豆。GydF4y2Ba我知道这似乎是多余的,因为罐装鹰嘴豆已经煮熟了。然而,将您排水的鸡肉添加到炉子上的炖锅中,然后排出速度,可以让您稍微平稳。一些品牌的罐装鹰嘴豆似乎似乎有点煮熟。GydF4y2Ba
- 确保你的鹰嘴豆是GydF4y2Ba完全混合GydF4y2Ba在用食谱前进之前。你不想要任何剩余的位,所以让食物处理器待几分钟!这是实现我们所有人渴望的完美,光,甜美和柔滑的鹰嘴豆的一个巨大因素,特别是在使用小型食品加工机时(如我的)。GydF4y2Ba
- 使用非常冷的水GydF4y2Ba当您混合达到您想要的一致性时,添加到您的食谱。GydF4y2Ba
食谱快捷方式GydF4y2Ba
- 罐装鹰嘴豆消除烹饪鹰嘴豆的步骤。GydF4y2Ba
- 如果你手头没有新鲜的柠檬,请使用商店购买的柠檬汁。GydF4y2Ba
这是蛋黄酱的一致性,但有丰富而Garlicky的踢,它创造了一个真正的奶油,美味的倾角。这款鹰嘴豆不是辛辣,它只是新鲜,明亮,充满活力,柠檬中的柑橘笔记。GydF4y2Ba
如何存储GydF4y2Ba
- 在室温下GydF4y2Ba- 不要让你的Hummus留在柜台上超过四个小时,最大。GydF4y2Ba
- 冷藏GydF4y2Ba- 自制Hummus可以在密闭的容器中保存在冰箱中,长达七天,但始终是最佳消耗的新鲜。GydF4y2Ba
- 冻结GydF4y2Ba- 在一批气密容器中冻结水泥浆,顶部有一层橄榄油长达四个月。这是超越该时间框架的安全,但会开始失去味道和新鲜度。冻解,转移到冰箱24小时,然后在服用前30分钟去除。GydF4y2Ba
如何使用HummusGydF4y2Ba
有很多方法可以享受鹰嘴豆山!GydF4y2Ba
- 蘸GydF4y2Ba
- 三明治蔓延GydF4y2Ba
- 汉堡包GydF4y2Ba调味品GydF4y2Ba
- 在包裹中GydF4y2Ba(尝试一下GydF4y2Ba鸡肉卷GydF4y2Ba的)GydF4y2Ba
- 在鱼类上GydF4y2Ba
- 土豆泥GydF4y2Ba- 只是旋转。GydF4y2Ba
- 弃有鸡蛋GydF4y2Ba
- FALFAFEL.GydF4y2Ba
- 沙拉酱GydF4y2Ba(只需加油和柠檬汁至薄)GydF4y2Ba
- 吐司GydF4y2Ba- 用你最喜欢的蔬菜和草药涂在吐司和顶部。GydF4y2Ba
- 鹰嘴豆杯GydF4y2Ba- 用鹰嘴豆座和顶部用黄瓜和豌豆芽填充Phyllo杯。GydF4y2Ba
Hummus的健康益处GydF4y2Ba
正如我已经提到的那样,向你的饮食添加Hummus是将蛋白质包装的健康小吃或午餐的最简单方法之一。当我研究Hummus的健康益处时,我被这种简单的食物为我们的身体吹走了!GydF4y2Ba
- Hummus是AnGydF4y2Ba植物基蛋白质的优秀来源GydF4y2Ba,每3.5盎司服务提供平均7克克蛋白。那种蛋白质不仅仅是素食饮食的一部分 - 它对GydF4y2Ba我们所有人GydF4y2Ba。蛋白质对生长和免疫是必不可少的。GydF4y2Ba
- 此外,Hummus是GydF4y2Ba包装营养素GydF4y2Ba像铁,磷和b族维生素,这对于可能缺乏饮食的人来说是一个很好的新闻。(素食主义者和素食者当然可以用这种方式尤其受益。)GydF4y2Ba
- 感谢那些健康的成分,Hummus帮助GydF4y2Ba作用慢性炎症。GydF4y2Ba
- Hummus是AnGydF4y2Ba优秀的膳食纤维来源GydF4y2Ba,改善消化健康。它还包括传统纤维,可以帮助规律性。GydF4y2Ba
- 与A.GydF4y2Ba低血糖指数GydF4y2Ba,这对于糖尿病患者和观看碳水化合物摄入的人来说是完美的。GydF4y2Ba
- 它甚至可能有所帮助GydF4y2Ba对抗心脏病GydF4y2Ba!Hummus是用鹰嘴豆和橄榄油制成的......两者都被吹捧为与减少的心脏病有关。GydF4y2Ba
- 试图减肥GydF4y2Ba还纤维和蛋白质是体重减轻的最终组合。GydF4y2Ba
你是否相信?为您的饮食添加Hummus可能只是本周为自己为自己做的最好的事情!GydF4y2Ba
饮食考虑因素GydF4y2Ba
- 不含麸质GydF4y2Ba
- 乳制品免费GydF4y2Ba
- 坚果免费GydF4y2Ba
- 低碳水化合物GydF4y2Ba
- 素食主义者GydF4y2Ba
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更容易的Hummus食谱vwin德赢手机网页版GydF4y2Ba
你做了这个吗?评价配方并在社交中标记我GydF4y2Ba@julieblanner.GydF4y2Ba!GydF4y2Ba
鹰嘴豆泥GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba鹰嘴豆GydF4y2Ba排水GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba芝麻酱GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba柠檬GydF4y2Ba果汁GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba去皮GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba地面小茴香GydF4y2Ba
- 盐GydF4y2Ba去尝尝GydF4y2Ba
装饰(可选)GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba新鲜,切碎GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- ⅛GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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在食品加工机中,添加鹰嘴豆,蒂希,小茴香,橄榄油,大蒜和柠檬汁。GydF4y2Ba
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脉冲直到合并得很好,必要时刮下侧面。GydF4y2Ba
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盐味。根据需要进行调整。GydF4y2Ba
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一次添加更多柠檬汁或一汤匙冰冷的水,以达到所需的一致性。(当食品处理器运行时,一次添加毛毛雨。)GydF4y2Ba
装饰(可选)GydF4y2Ba
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使用勺子的小型刮刀或背部,产生旋流。淋上橄榄油。撒上新鲜的欧芹和辣椒粉。GydF4y2Ba
尖端GydF4y2Ba
替换GydF4y2Ba
- 鹰嘴豆GydF4y2Ba- 又称鹰嘴豆豆,可以用黑豆或白豆代替不同的风味剖面。GydF4y2Ba
- 芝麻酱GydF4y2Ba- 如果您喜欢,商店购买,自制,省略或更换花生酱。GydF4y2Ba
- 蒜GydF4y2Ba- 用2汤匙碎大蒜替代品。GydF4y2Ba
- 柠檬汁GydF4y2Ba- 用2汤匙柠檬汁替代。GydF4y2Ba
- 香料GydF4y2Ba- 混合起来!它通常用孜然或辣椒粉制成,但您可以尝试红辣椒片或jalapeños。GydF4y2Ba
尖端GydF4y2Ba
- 确保您的鹰嘴豆完全混合,然后用配方向前移动。让食物处理器待几分钟!GydF4y2Ba
- 当您混合达到您想要的一致性时,使用冰冷的水加入您的食谱。GydF4y2Ba
如何存储GydF4y2Ba
- 冷藏GydF4y2Ba- 自制Hummus可以在密闭容器中保存在冰箱中,长达七天。GydF4y2Ba
- 冻结GydF4y2Ba- 用一层橄榄油冷冻容器中的冷冻水管,以密封长达四个月。GydF4y2Ba
营养信息GydF4y2Ba
估计的营养信息作为礼貌提供,并不能保证。GydF4y2Ba
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