黑鸡GydF4y2Ba
多汁的黑鸡肉充满了风味。独自享用或在面食和沙拉上食用。GydF4y2Ba
服务GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
187GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba无骨皮肤鸡胸肉GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba新鲜的破裂GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba干百里香GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba洋葱粉GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba如果可能的话，薄片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
预热烤箱至450度。GydF4y2Ba
-
在大约5分钟的高度上加热煎锅。GydF4y2Ba
-
结合香料。GydF4y2Ba
-
将橄榄油刷到鸡胸肉上，并用香料大量调味，然后拍打。GydF4y2Ba
-
将鸡胸肉放入煎锅中30秒钟以变黑，然后翻转并将另一侧变黑30秒。GydF4y2Ba
-
转移到烤箱10分钟以上，直到内部温度达到165度。GydF4y2Ba
-
转移到覆盖的菜肴中，并休息5分钟。GydF4y2Ba
-
切成薄片。GydF4y2Ba
视频GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
取代GydF4y2Ba
- 油GydF4y2Ba- 使用橄榄油，低芥酸菜籽油或融化的黄油涂上鸡肉。GydF4y2Ba
- 调味料GydF4y2Ba- 用您最喜欢的黑色调味料代替。GydF4y2Ba
储藏GydF4y2Ba
冷藏GydF4y2Ba- 将冷藏的密封在最多3天的密封容器中密封。在包裹，沙拉等中使用剩菜！GydF4y2Ba营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba187GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba25GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba72GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba718GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba549GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba2004GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba39GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba