这篇文章可能包含附属链接。请阅读我们的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
这个5分钟,更健康的牧场沙拉酱食谱是用gydF4y2Ba白脱牛奶gydF4y2Ba作为低卡路里的替代品。最适合搭配沙拉或清淡的蔬菜蘸酱。你无法抗拒这种自制的奶油牧场沙拉酱。gydF4y2Ba
![装在玻璃瓶里的健康自制牧场酱gydF4y2Ba](http://www.e-koken.com/wp-content/uploads/2016/08/ranch-dressing.jpg)
多年来,我一直在剥夺自己最喜欢的东西之一——牧场酱。在慧俪轻体(Weight Watchers)减肥一段时间后,我开始害怕它,并选择了较轻的油醋汁。gydF4y2Ba
我觉得吃了一份覆盖着牧场酱的沙拉就否定了我开始吃沙拉的原因。我开始思考好脂肪与坏脂肪的对比和大局,然后我创造了一种清淡的牧场沙拉酱,我可以把沙拉扔进去,没有负罪感。gydF4y2Ba
它有我最喜欢的酱汁的所有美味,没有热量,让我可以为沙拉增加多样性。gydF4y2Ba
表的内容gydF4y2Ba
要制作这种更健康的牧场沙拉酱,你需要:gydF4y2Ba
- 白脱牛奶gydF4y2Ba
- 黑色的花椒gydF4y2Ba
- 新鲜香草:gydF4y2Ba欧芹和莳萝gydF4y2Ba
- 葱蒜gydF4y2Ba
- 蛋黄酱和酸奶油:gydF4y2Ba你可以使用低脂食品来进一步减少脂肪和卡路里的含量。gydF4y2Ba
变化gydF4y2Ba
- 给它加点香料gydF4y2Ba嘉年华牧场调味混合gydF4y2Ba
如何制作更健康的牧场沙拉酱gydF4y2Ba
自制色拉酱真是太简单了!gydF4y2Ba
- 将所有材料混合(最好在食品加工机中)。gydF4y2Ba
- 冷藏1小时以上,让香草浸泡,摇一摇,就可以享用了。gydF4y2Ba
吃什么配清淡的牧场酱gydF4y2Ba
我喜欢把它和我所有不同的gydF4y2Ba沙拉的食谱vwin德赢手机网页版gydF4y2Ba为一些传统的食谱增添不同的风味。vwin德赢手机网页版我最喜欢的包括;gydF4y2Ba芝麻菜沙拉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba红白蓝沙拉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba蜜桃沙拉gydF4y2Ba还有这个山核桃烤鸡沙拉。gydF4y2Ba
![把调味品从罐子里倒出来gydF4y2Ba](http://www.e-koken.com/wp-content/uploads/2016/08/ranch-dressing-recipe.jpg)
低热量的自制牧场色拉酱gydF4y2Ba
在密苏里州哥伦比亚市,我们最喜欢的一家餐厅有一种非常简单的沙拉,由绿色蔬菜、奶酪、胡萝卜和胡椒玉米组成。我的朋友谢丽尔和我经常会叫它外带,再配上他们的美味面包gydF4y2Ba做了gydF4y2Ba不要吃沙拉,但这是值得的。gydF4y2Ba
我喜欢他们的酱汁,因为它不是超级稠,但仍然是奶油状的,这使得它可以覆盖在每一片生菜上。因为它离家有两个小时的路程,我就用它做了我自己的。更棒的是,我的咖啡含有一半的卡路里!gydF4y2Ba
5分钟牧场调味汁gydF4y2Ba
制作这种调料只需要5分钟,你可以使用新鲜或干燥的香草。我不会评判你的,我保证!我刚刚去了那家店,否则我就用干草药做了,但我永远无法抗拒新鲜的味道。gydF4y2Ba
如果你有脱脂牛奶,那太好了!如果没有,你可以学习gydF4y2Ba如何制作脱脂牛奶gydF4y2Ba在这里。gydF4y2Ba
为什么这种牧场沙拉酱更健康?gydF4y2Ba
因为这种调料是自制的,所以不含防腐剂,也不添加盐或精制糖,比从商店买来的更健康。这种酱汁不是只使用蛋黄酱,而是混合了蛋黄酱、酸奶油和酪乳,所以它仍然是美味的奶油,但热量和脂肪更少。gydF4y2Ba
![制作食谱的原料gydF4y2Ba](http://www.e-koken.com/wp-content/uploads/2016/08/how-to-make-ranch-dressing.jpg)
自制牧场酱的小贴士gydF4y2Ba
- 如果你用的是干香草,减少到1汤匙欧芹和1汤匙莳萝。所有其他成分保持不变。gydF4y2Ba
- 我真的很喜欢做gydF4y2Ba沙拉酱gydF4y2Ba用食品加工机把香草切得很细,混合得很好,但这不是必需的,你可以用一个可以大力摇晃的罐子。gydF4y2Ba
- 你可以使用低脂或脱脂的蛋黄酱和酸奶油来进一步减少卡路里和脂肪含量。gydF4y2Ba
- 用密封的罐子储存在冰箱里,大约可以保存5天。gydF4y2Ba
![在沙拉上淋上健康的色拉酱gydF4y2Ba](http://www.e-koken.com/wp-content/uploads/2016/08/peppercorn-ranch-dressing.jpg)
更多美味的调料和醋汁:gydF4y2Ba
如果你尝试了这个健康的牧场色拉酱食谱,gydF4y2Ba请gydF4y2Ba请在下方评论中使用我的5星评分来分享!不仅我很感激,我知道读者也很感激!想了解更多简单的食谱和简单的vwin德赢手机网页版生活理念,请订阅我的时事通讯!gydF4y2Ba
让我们联系!gydF4y2BainstagramgydF4y2Ba|gydF4y2Ba通讯gydF4y2Ba|gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba|gydF4y2BapinterestgydF4y2Ba
这是你做的吗?给食谱打分,在社交网站上给我贴上标签gydF4y2Ba@julieblannergydF4y2Ba!gydF4y2Ba
![简单的自制轻牧场色拉酱食谱gydF4y2Ba](http://www.e-koken.com/wp-content/uploads/2016/08/how-to-make-ranch-dressing.jpg)
清淡牧场色拉酱食谱gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白脱牛奶gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑色的花椒gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的香菜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的大葱或葱花gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜莳萝gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba梅奥gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酸奶油gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将所有材料混合(最好在食品加工机中)。gydF4y2Ba
-
冷藏1小时以上,让香草浸泡,摇一摇,就可以享用了。gydF4y2Ba
提示gydF4y2Ba
- 如果你用的是干香草,减少到1汤匙欧芹和1汤匙莳萝。所有其他成分保持不变。gydF4y2Ba
- 我真的很喜欢做gydF4y2Ba沙拉酱gydF4y2Ba用食品加工机把香草切得很细,混合得很好,但这不是必需的,你可以用一个可以大力摇晃的罐子。gydF4y2Ba
- 你可以使用低脂或脱脂的蛋黄酱和酸奶油来进一步减少卡路里和脂肪含量。gydF4y2Ba
- 用密封的罐子储存在冰箱里,大约可以保存5天。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
提供估计营养信息是出于礼貌,不保证。gydF4y2Ba
修道院gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我每周至少做一次,放在晚餐的沙拉上!太爱它了!gydF4y2Ba
黛西gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
很棒的农场色拉酱食谱,朱莉!我喜欢自己做调料,因为商店里买的调料都是糖和不健康的脂肪。gydF4y2Ba
快乐gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
——啊!来得正是时候,谢谢你,朱莉。gydF4y2Ba
http://www.lifestylespiration.comgydF4y2Ba